你在备孕当中吗？那么在这个过程中需要注意些什么呢？哪些食物吃了对女性身体好呢？让我们一起了解一下！
怀孕这件事的“随机性”很大，有的夫妻可能还没有做好要孩子的准备就一击即中了，有的夫妻则是备孕多年却迟迟没有动静。我们都知道，女性要想成功怀孕的话，受精卵必须得成功着床。男性一次排出的精子有成千上万个，但是女性一个月就排一颗卵子，所以女性能够正常排卵，并且掌握好排卵的时间就显得尤为重要。其实如果女性经常吃这3类食物的话，就能够帮助排卵，备孕中的你还不赶快看看？
1. 谷类食物
很多人都知道，黑豆是富含异黄酮的食物，女性经常吃黑豆的话就能帮助补充雌激素水平。事实上，谷类食物种就含有很多的植物性的雌激素，像大米、高粱等等。女性如果适当的吃些谷类食物的话，就可以有效的帮助排卵。除了谷类食物，葵花籽、茴香也都有帮助排卵的功效。
2. 黑豆
有些女人之所以会出现不排卵的情况，或者是排卵有障碍的话，就是因为体内缺乏雌激素水平。也就是说如果女性想要排卵的话，就要补充体内缺失的雌激素水平。我们前面说过，像黑豆等食物就富含雌激素水平，女性常吃黑豆的话，就能补充体内的雌激素水平，从而达到促排卵的作用。
3. 维生素C含量高的食物
维生素C有利于卵子的发育，所以在备孕期间，女性可以多吃一些富含维生素C的食物。一般像橙子等水果内的维生素C的含量就比较高。尤其现在是各种水果上市的季节，女性可要好好利用这一有利条件。
淘妈说：想要快速怀孕的话，除了促进卵子的排出，夫妻还要选择合适的时间进行同房。一般在排卵日的前一天，并且是在下午5-7点同房的话，女性的受孕率会更高些。除此之外，夫妻二人还要养成良好的生活习惯，不要熬夜。女性在备孕期就开始补充叶酸，同时两个人都保持愉悦的心情，不要有太大的压力，这样都有助于更快怀孕。
你在备孕期有吃过这些食物吗？
一想到怀孕我们就会激动不已，备孕的我们已经准备已久，对于自己的日常生活也是严格要求，特别是关于饮食方面，我们更是细心谨慎着，那么备孕女性及怀孕女性是否适合吃鱼呢?
我想我们没有理由不去吃所有的鱼，鱼和贝类对你有好处,这也是怀孕前和怀孕期间健康饮食很重要的一部分。鱼富含蛋白质, 维生素D 、矿物质和- 3脂肪酸。 - 3脂肪酸可减少你患心脏病的风险，它们对胎儿神经系统的发展也很重要的 。
孕妇应该在一周中吃两份鱼,其中一份最好是油性鱼，油性鱼类的例子包括:
1.鲭鱼
2.沙丁鱼
3.银鱼
4.新鲜金枪鱼
5.鲱鱼
6.鲑鱼
7.鳟鱼
大多数类型的鱼汞含量是非常低的,是没有问题的。但几乎所有的鱼类和贝类含有微量的汞,怀孕期间吃过多这样的鱼的话,会伤害你的胎儿的神经系统发育。因此以下这一些类型的鱼,你不应该吃,或者应该限制你吃的数量：
1.鲨鱼
2.旗鱼
3.枪鱼
你也应该限制你吃金枪鱼罐头的数量,最好是每周4个中型罐。
如果你正准备怀孕或处于怀孕期，每周不要吃超过两份的油性鱼。油性鱼中也会包含环境污染物,如二恶英和多氯联苯。 这些会建立在你的身体在很长的一段时间,可能还会干扰你胎儿的发展。
有很多夫妻，结婚之后，备孕三四年始终没有宝宝。可去检查呢，身体又没有任何的问题。其实啊，备孕期间的小夫妻们往往忽略掉了一些很小的问题，比如说饮食。正是这些小事情，才导致始终没有“好孕”的消息。那备孕期间到底什么该吃，什么不该吃呢？今天我们就来聊一聊。
【一】备孕期间，哪些食物不宜吃？
想要要宝宝的备孕期小夫妻们请注意，在备孕期间，有一些食物是可以不吃或少吃的，比如说以下这几种：
①大蒜
大蒜可以说是最为常见的调味品之一，许多人无论是煎炒焖炸，还是凉拌水煮，都喜欢放几片大蒜提味，甚至有的人还喜欢生吃大蒜。适量地吃大蒜，确实可以起到杀菌的效果。但对于男性来说，如果过多的食用大蒜，就会损伤到脾胃正气，从而对精子的质量和数量产生影响，自然就影响备孕。
②胡萝卜
有人看到胡萝卜可能会感到震惊，说医生你是不是在胡说？胡萝卜含有那么高的营养价值，怎么对影响受孕呢？的确，胡萝卜的营养价值是众所周知的。但对于备孕期的女性来说，胡萝卜还是少吃为妙。因为胡萝卜中的胡萝卜素一旦被女性过多食用、吸收，很容易就会导致女性闭经，影响排卵。
③桂圆
是不是觉得我越说越离谱？桂圆也是常见的女性补品啊，怎么就成女性备孕黑榜上的食物了呢？这是因为桂圆属于热性食物，多吃很容易造成消化不良、阴虚火旺，而且桂圆糖分含量高，是很容易加重月经过多、阴道炎、盆腔炎等疾病的，因此备孕期的女性要少吃。
【二】备孕期的夫妻可以多吃哪些食物？
除了上述食物之外呢，还有许多备孕期的夫妻不能吃或者是要少吃的食物，这里不一一赘述。那在讲完备孕期食物黑榜之后，我们再来讲一讲备孕期食物红榜。
备孕期间呢，饮食一定要合理。所谓合理，不一定是要精或多，但应该要含有人体所需要的一切营养物质，包括但不限于蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括微量元素)等。且饮食一定要易消化、易被人体吸收。
可以多食用一些含锌量高的食物，像豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；还有富含蛋白质和维生素的瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等；对了，动物内脏虽然含有大量胆固醇，但同时也含有10%的腺皮质激素和性激素，能够有效增强性功能，因此也可以适量吃一些。
总之，备孕是夫妻双方的事情，因此必须同时注意才可以。祝大家都能如愿以偿有好孕。
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