月经是女性每个月都要经历的时期，而这个时期对于女性来说，也是比较特殊的时期，身体的机能也会发生一些变化，而有的女性就会出现痛经的现象，让女性感到非常的不适。那么女人月经期痛经怎么办好？
1、注意保温
痛经要特别注意腹部的温暖，用热水袋热敷为宜。同时要轻揉小腹，尤其是在没有好的保温措施的情况下，多注意小腹的按摩，注意要轻柔。如果疼痛不严重，可以慢慢移动促进局部血液循环，有助于缓解痛经症状。
2、服用维生素类药物
部分女性痛经是由经前紧张引起的，在这种情况下，患者可以口服B族维生素，尤其是维生素B6，可以有效缓解经前紧张，稳定情绪，缓解痛经症状。不过痛经严重的和不能缓解痛经的女性，应及时就医。
3、注意饮食
在日常生活中，要注意维持均衡饮食，营养丰富，多吃蔬菜水果等清淡食物，适量吃一些鸡肉和鱼，保证饮食规律，避免冷食和辛辣食物。
4、加强体育锻炼
痛经的女性应注意加强体育锻炼，增强身体素质，尤其是体质虚弱者，在日常生活中可配合一些轻度运动，如散步。
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月经期间为什么不能喝牛奶
女性在月经期间是不能喝牛奶的，这是因为乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，加重痛经等腹部不适症状，所以女性在经期最好是不要喝牛奶。
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经期不能吃什么
1.橘子
橘子属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。
2.竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，在经期应忌食。
3.田螺
田螺性大凉，能清热。所以女性来月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4.芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。
5.柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
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经期吃什么好
1.红糖
红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。
2.红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。
3.茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风寒感冒的土方子。
4.乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
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健康小贴士
月经期间为什么不能喝牛奶这篇文章就为大家介绍到这里，牛奶虽然对身体很好，但是经期喝牛奶不仅不能缓解痛经，还有可能会加重经期不适感，所以经期最好是不要喝牛奶哦!
可以
来月经可以用热水袋敷肚子，尤其是痛经的时候用热水袋敷肚子能加速腹部血液循环，让淤堵的经血快速排出，从而缓解痛经，但是在热敷的时候要注意最好是隔着衣物敷，不要直接敷在皮肤上，以免烫伤。
1.多喝热水
女性在月经期间要多喝热水，加速血液循环，缓解痛经。
2.热水泡脚
那几天可能会手脚发冷，多泡泡热水脚，疏通下经络，对身体很有好处。
3.适当运动
如饭后散步等，运动适量可以促进血液循环，改善身体不适感的症状。
4.放松心情怀孕去香港验血准吗>
在那几天尽量克制情绪，不要多气多急，激烈的情绪会加重不适感。
5.注意保暖
经期受凉容易加重痛经，所以经期一定要注意保暖。
1.不吃冷饮
冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。
2.清洁用温水
经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。
3.保持心情舒畅
很多女性在经期前心情不好的话，经期痛经会比较严重，这跟内分泌有关。
1.不能同房
这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
2.注意卫生
经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。
3.不要捶打腰部
经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
4.保持好心情
月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。