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反向蝴蝶机收肩

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肌肉↓ 锻炼部位：三角肌后束。 主要锻炼：菱形肌|冈下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。 次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌。 准备↓ 反向做在蝴蝶机上，双手握住拉把。保持肘部弯曲，并向外突出。 过程↓ 做类似蝴蝶夹的动作，并收肩发力整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：三角肌后束。

主要锻炼：菱形肌|冈下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。

次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌。

准备↓

反向做在蝴蝶机上，双手握住拉把。保持肘部弯曲，并向外突出。

过程↓

做类似蝴蝶夹的动作，并收肩发力整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。

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