小肚子如今已经不再是女人的专利，对于很多男士来说，这同样是一个让他们苦恼不已的问题，你见过哪个型男身上是一整块软软的“腹肌”啊，比起众多女性高喊的减肥口号来说，男人们就低调多了，减肥不能只靠说出来，关键是得真的瘦下去，可是，对于男人们来说，究竟什么样的运动才适合他们减肥呢?有没有什么运动可以专门针对腹部呢?当然有了，现在就来看看飞华小编给你推荐的男士减肥中的徒手操吧，只要每周练习两三次，就能快速减掉小肚腩，轻松秀出男人的肌肉线条美。
具体方法：
1.仰躺，双脚并拢，慢慢上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，然后恢复平躺的姿势，这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
2.身体平躺后，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部慢慢向上抬，视线看向自己的膝盖，向上运动50～100次。
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