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前 | 后 | 更多 | 拉力器托臂弯举 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。 主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。 次要锻炼：腕屈肌。 准备↓ 坐在斜托椅上，双手拉住拉力器。肘关节放在在托垫上。 过程↓ 做弯举动作，直到上臂垂直地面。然后返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复弯举动作。 |
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拉力器托臂弯举
动作说明肌肉↓
锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。
次要锻炼：腕屈肌。
准备↓
坐在斜托椅上，双手拉住拉力器。肘关节放在在托垫上。
过程↓
做弯举动作，直到上臂垂直地面。然后返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复弯举动作。
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