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备孕，不管是女性一个人的事情，男性同样重要。在备孕期间的，男性也应该要注意。那么男性备孕注意事项有哪些？一起来看看吧。
随着优生优育知识的普及，越来越多的人意识到，怀孕不仅仅是女方一个人的问题，男性孕前优生检查也越来越重视。尤其随着社会工业化的发展，空气污染等环境问题日益严重，导致男性精液质量逐步下降，已婚男性不育症的发病率逐渐上升，危害男性健康，甚至影响家庭和谐。那么， 孕前男性应该注意哪些问题呢?备孕专家介绍，男性朋友备孕时刻做好“三从四得(dei)”就好，那么，具体是哪三从四得呢?
备孕三从
从此别穿紧身裤
过紧的裤子，包括内裤，都被证明能够影响男性的生殖能力。
从此少洗热水浴
经常洗热水浴是可以使精子数量降低的，尤其是在40℃以上的热水中呆上半个小时以上者。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
从此少喝酒
酒精会对男性的精子质量产生严重影响，影响受孕几率。特别是对长期不育的男子，可能造成更大影响。对于频繁饮酒的男性，至少要戒酒三个月以上，保证新的精子没有受到酒精的刺激。而对于有些男性如果因工作确实一定要饮酒的，则一定要尽量减少饮酒的量。
备孕四得
得锻炼身体
不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个生命的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
孕前锻炼的时间每天不应少于15-30分钟，一般最好在清晨进行运动。香港验血一定要49天以上吗>
推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
得早睡早起
在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。
建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
得保持心情舒畅
别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
得保持均衡饮食
爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。
准备要宝宝了，好的备孕能预防孕产期并发症，减少新生儿出生缺陷，降低流产、早产风险，还能显著降低孕妇和胎儿死亡率。那么，备孕时到底需要注意些什么呢？上饶市妇幼保健院辅助生殖分院主任周芸来给大家上堂课。
合理膳食和均衡营养是孕前必需的物质基础。在妊娠前期，胚胎所需的营养直接从子宫内膜储存的养料中获取，而子宫内膜的营养状况在怀孕前就形成了，它的营养状况影响着胚胎发育的质量。因此，夫妻双方都应该做好怀孕前的营养准备，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
孕前既要满足营养需要，又要注意营养均衡。所选择的食物应含各种足量的营养素，各营养素之间应保持正常的比例关系，蛋白质、脂肪、糖类三大营养素的重量比应接近10:7:50。
在怀孕前三个多月，女性要多食用瘦肉、蛋类、鱼虾、新鲜蔬菜、水果等营养丰富的食物；男性要多吃鳝鱼、泥鳅、牡蛎、韭菜等，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。
为避免怀孕后容易发生便秘胀气甚至痔疮，可在孕前多吃一些富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
营养过剩和不足对怀孕都是不利的，那么怎样才算是合理的呢？建议正常体重的夫妻双方每人每天摄入：牛奶或豆浆250克、禽畜肉类50—75克、鱼虾类50—100克、鸡蛋1—2个、豆制品100—150克、新鲜蔬菜类300—500克、水果类200—400克、坚果类30—50克、适量的主食和植物油。每天活动6000步，饮水1200ml。
周芸提醒广大备孕夫妇，首先要避免接触有毒有害和致畸物质（如放射线、铅、汞、苯、甲醛、农药等），避免高温泡浴和桑拿，减少电子产品的使用时间，避免密切接触家畜，不养宠物；要积极预防疾病，及时治疗慢性疾病和感染性疾病，谨慎用药，用药必须遵医嘱；其次在孕前3个月戒烟戒酒，合理营养，均衡膳食。适当增加肉、蛋、奶、蔬菜、水果的摄入，保证营养均衡，孕前3个月还可适量补充叶酸。少用或不用化妆品，特别是指甲油，即使化妆，也应选择无香料、低酒精、无刺激性霜剂或奶液。
最重要的是让孕妇保持良好的心情，树立正确的生育观念。适当参加体育锻炼，控制好体重。建议孕前3—6个月，夫妻双方做次全面的孕前体检。