方案一：管住嘴，这是每个想减肥的朋友要做到事情，只要与减肥有关系，每天输入的热量绝对不能低于身体所消耗的热量，这是每个减肥者在实施计划时必须要遵守的原则，只要过多输入热量，这些热量就会以脂肪的形式在体内大量存储，成为减肥路上的阻碍，既然想减肥，管理每天入食口食物总热量是有必要的。具体如何管理，通常要做到两点：一是要选择对食材，我们平时可选择的食物那么多，适合自己在减肥期间食用的多是低热量的蔬菜水果和五谷杂粮，肉类食物只推荐只鸡胸肉、鱼、虾这类，且烹饪方式最好是水煮或清蒸，尽最大限度控制食材总热量。二是食物摄入量，吃的多少对减肥的干预性也是极大的，那些存在腹型肥胖的朋友多是因为平时吃的太多，动的太少形成的。
方案二：既然做到了管住嘴，那它的好搭档：迈开腿，自然少不了，饮食做好管理只是最大程度避免脂肪再次堆积，而剩下的就要利用运动燃烧体内脂肪，相信大家一定知道人在运动时可以有机会调动脂肪供能，比如参与有氧运动达到半小时以上之后，效果就会很好，当然具体还要考虑到运动强度，强度越高，可能效果越明显，只是平时不太参与运动的人，想直接做高强度运动，很难完成，甚至会增加身体负担，给身体造成不适。
关于肚子肥胖怎么减最快？最理想的方案就是上述内容中提到的两个方面，其实任何时候只要想减肥，想甩掉身上多余的脂肪，饮食控制与运动锻炼一直是公认科学的方法，远远要比医美抽脂，或是其它减肥捷径更健康。
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