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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 斜板单臂拉力 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。 主要锻炼：胸大肌、三角肌、肱三头肌、斜肌、前锯 次要锻炼：腹直肌。 准备↓ 做站斜凳上，手握滑轮拉力器。手平在胸部高度的地方，肘侧和前臂朝向前方。 过程↓ 想胸前推。 这个动作可以用来纠正弱侧胸肌。 |
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斜板单臂拉力
动作说明肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌、三角肌、肱三头肌、斜肌、前锯
次要锻炼：腹直肌。
准备↓
做站斜凳上，手握滑轮拉力器。手平在胸部高度的地方，肘侧和前臂朝向前方。
过程↓
想胸前推。
这个动作可以用来纠正弱侧胸肌。
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p[南昌古玩市场周六地摊]