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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 持铃片前平举 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：胸大肌锁骨|三角肌，中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌。 次要锻炼：斜方肌上。 准备↓ 用双手抓住杠铃铃片，保持手臂稍微弯曲，放在大腿前面。 过程↓ 前平举提高铃片，直到上臂与地面平行或略高。 |
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前
后
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持铃片前平举
动作说明肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：胸大肌锁骨|三角肌，中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上。
准备↓
用双手抓住杠铃铃片，保持手臂稍微弯曲，放在大腿前面。
过程↓
前平举提高铃片，直到上臂与地面平行或略高。
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