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前 | 后 | 更多 | 单臂哑铃卧推 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。 主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。 次要锻炼：肱二头肌。 准备↓ 仰卧躺在地板上或垫子。抓住一个哑铃。并保持膝盖弯曲。 过程↓ 将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。。 古玩人生电视剧哪里可以看> |
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单臂哑铃卧推
动作说明肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。
准备↓
仰卧躺在地板上或垫子。抓住一个哑铃。并保持膝盖弯曲。
过程↓
将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。。
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