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| 动画教学 |
前 | 后 | 更多 | 坐姿杠铃屈臂伸（靠椅） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。 准备↓ 做在有靠背的平凳上，如图抓住杠铃，上身保持笔直。 有靠背和没有靠背的区别是，有靠椅的能保持身体平稳能承受大一些重量的杠铃。 过程↓ 伸展上臂推动杠杆，直到手臂伸直，然后还原动作。 |
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坐姿杠铃屈臂伸（靠椅）
动作说明肌肉↓
锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。
准备↓
做在有靠背的平凳上，如图抓住杠铃，上身保持笔直。
有靠背和没有靠背的区别是，有靠椅的能保持身体平稳能承受大一些重量的杠铃。
过程↓
伸展上臂推动杠杆，直到手臂伸直，然后还原动作。
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p[重庆古玩市场在哪里?]